一候鸡乳；二候征鸟厉疾；三候水泽腹坚。
大寒简介
二十四节气绘本 之 大寒 – 去雪乡
跟着二十四节气游中国 – 黑龙江
CCTV 纪录片系列《航拍中国 之 黑龙江》精编版 CCTV链接
冬季奥林匹克运动 – 滑雪与滑冰
- 冬奥会专辑《雪耀中国》系列片CCTV链接
大寒诗词
大寒
岁阴时令悄回春，
傍水南枝蕴。
腊影香苞暗传讯。
叶休伸，
穷冬凌冽阳和吝。
幽兰萼粉，
山矾犹嫩，
装点瑞年新。
霜花
冬季的北方，室外天寒地冻，室内却因为有取暖设施而温暖如春，于是屋内温暖的水蒸气与屋外的严寒在窗玻璃上相遇，绽放成朵朵冰花，晶莹剔透、千姿百态， 就像大自然有冰雪制成的“剪纸艺术”，而每一次窗冰花的凝结都是一幅独一无二的艺术品。它们是冬天打开的冰雪万花筒，也是每一位东北孩子独特的童年记忆。
《冻冰花》活动目标
- 培养幼儿的观察能力，了解水的三态变化：水遇冷凝结成冰，冰遇热融化成水，
- 通过观摩艺术家的作品获得创作灵感，培养艺术鉴赏力与创造力；
- 通过亲子共做深化亲子情感交流，发展幼儿思维即口语表达能力；
- 通过为幼儿提供自主创作的空间培养幼儿独立思考能力和自信心；
- 在依据工作流程指南进行制作的过程中培养幼儿语言理解能力和独立工作能力；
- 通过为幼儿提供作品分享的机会深化幼儿口语表达能力；
《冻冰花》活动指南
然而，美好的事物往往都很脆弱，就像鲜花，过不了多久就会失去鲜活。
看到美丽的花朵慢慢枯萎，实感可惜。
有没有一种方法能将鲜花封存，永远留住它的美丽呢？
别说，还真有，那就是冻冰花，即冰冻鲜花。
2015年，他将鲜花进行造型，封入冰块。
植物的天然与结晶的冰冷形态互相映衬，被冰冻住的花，在那一刻仿佛参透了永恒。
她擅用冰块和鲜花玩动态视觉艺术。
在她的镜头下，花朵不再静止，宛如舞动的“精灵”。
半年的时间里，他们拍摄了超过 100 多组冻冰花的照片。
冰块上形成的各式裂痕，搭配上各种鲜花，形成一种惊艳的视觉体验。
- 《冻冰花》操作流程
活动延展：
1. 依据同样的创作原理，小朋友也可以开阔思路，尝试用不同的材质设计制作不同主题的冰冻作品；
2. 请成人鼓励和引导小朋友尝试用不同形状的冰模配合自主设计选择的辅助材料进行自由的冰塑创作活动；
大寒美食 – 冰花水饺
寒冷的冬夜，做一盘热腾腾有香脆的冰花煎饺。。。
安全教育 – 冬季冰上安全
冰面光滑、易碎，冰水寒冷，一旦不小心落入冰窟窿中，施救难度非常大。
冰面的承重能力用肉眼是无法观察到的，在你伸出脚试试冰面结不结实时，实际上是在拿自己的生命开玩笑。
在北方初冬、早春季节，由于冰面还未冻实或冰面已经开始融化，人在冰面行走、奔跑或滑行时冰面很易断裂而发生危险。
如果冰面被积雪覆盖，则无从判断冰面情况。
在流动河道上结冰的冰面，由于河水水位会随着水量的大小发生变化，冰面下会形成2~3厘米的“真空”。岸边水草和冰混杂在一起，看似坚固的冰面其实隐藏着危险。
二、如何预防冰面溺水?
如果想溜冰，就去有安全防护措施的正规冰场，一定不要溜“野冰”。
在北方初冬、早春季节，不要在冰面行走、奔跑或滑行。因为此时冰面还未冻实或冰面已经开始融化，冰面很易断裂而发生危险。
在冰面上行走或滑冰时，万一冰面意外破裂，就会掉入冰窟中。滑冰溺水是冬季一大杀手！每年都有不少掉入冰窟溺亡的事故发生！不去不安全地带滑冰，才是正确的选择！
三、当有人落入冰窟时如何正确施救?
将救生圈、木棍、木板等物抛给溺水者。
趴在岸边拖拉溺水者。
及时拨打110、119、120急救电话。
四、如何自救?
双手及双臂千万不要乱扑乱打，这样会使冰面断裂面积加大。
细心观察四周破裂的冰面，找到冰面最厚且裂纹少的部位。
身体靠近冰面最厚部位的边缘，双手伏在冰面上，双足打水，使下半身浮起，全身成一条直线。然后用手肘爬动，使全身逐渐离开水。
离开冰窟窿后，不要立即站立，以防冰面承受重量过大而再次断裂，要卧在冰上滚动或爬至岸边再站立。
希望以上自救知识我们永远用不到。但冰况是脆弱多变的，风险无处不在。所以，提前了解冰面风险及防溺水方法非常必要，同时遵守冰场规定，不去滑野冰，才能将溺水风险降到最低。
大寒养生 –
大寒，是二十四节气中的最后一个节气，与立春相交接。此时，天寒地冻，万物敛藏，我国北方地区风大低温，地面积雪不化，冰冻三尺。而受冷空气影响的南方地区，也逐渐开始降雪。正所谓冬去春来，大寒一到，新一年的节气即将轮回，气候的转变使得防寒保暖变得尤为重要。那么，冬春交替之际的大寒节气，人体容易诱发哪些疾病？为了迎接即将到来的季节变化，减少人体负担，我们又应该如何科学进补呢？让我们跟随首都医科大学附属北京中医医院王国玮主任医师，一起去探秘二十四节气里的中医智慧。
点击观看《百家讲坛》 20201112 中医话节气 24 大寒
冬三月是生机潜伏、万物蛰藏的时令，此时人体的阴阳消长代谢也处于相当缓慢的时候，所以此时应该早睡晚起，不要轻易扰动阳气，凡事不要过度操劳，要使神志深藏于内，避免急躁发怒。大寒是冬季六节气之一，此时天气寒冷已极，故名大寒。大寒的养生，要着眼于“藏”。意思是说，人们在此期间要控制自己的精神活动，保持精神安静，把神藏于内不要暴露于外。这样才有利于安度冬季。
补肾+促进发育的动作练起来《健康之路》 20210813 踮出健康来
踮脚时，前脚掌用力，前内侧脚掌、足大趾在起支撑作用。而足内侧有肾经、肝经、脾经三条经络经过，常踮脚可以疏通经络，驭气上行，补肾固本。
静脉回流需要肌肉运动产生的压力来推动。据测定，双侧小腿肌肉每次收缩时，挤压出的血量大致相当于心脏搏动一下、一侧心室射出的血量。
踮脚能促进下肢血液回流，供给心肌足够的氧气，有益心血管健康。
双腿被称为身体的“ 第二心脏”常踮脚有助发展小腿肌群力量，拉长足底肌肉、韧带，提高平衡能力，预防跌倒，增加站立、行走、跑跳时的耐受力。
一、踮脚尖是个很不错的有氧运动，它能使人的心率保持在每分钟150次左右，让血液可以供给心肌足够的氧气，有益人的心脏、心血管健康。
二、踮脚尖不受场地限制，只要是站立的状态随时随地都可以做到。基本方法：首先把双脚并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松落下，重复20—30次。别看方法简单，可健身效果不错。
